헬스장 운동기구 탑5 사용법
2,341,585회 2022. 5. 20.
https://www.youtube.com/watch?v=CnLZUXQofiI&ab_channel=%EC%9A%94%EB%AC%B4%EB%B8%8CYoMove
0:00 시작
0:56 하체운동
5:05 상체운동
10:06 운동순서
10:24 스트레칭
5가지 전신운동 루틴(가슴/등/하체/어깨)
1,572,179회 2020. 3. 16.
https://www.youtube.com/watch?v=pXzEw2D8bds&ab_channel=MSG%ED%9B%88
초보들을 위해 준비했습니다! 기구 사용법 모음집
1,138,776회 2020. 7. 2.
1.레그프레스/여자 헬스기구 사용법
(뒷벅지와 엉덩이 사용법)] 발 위치, 발 너비, 무릎위치
4,165회 2023. 6. 26.
https://www.youtube.com/watch?v=wGtzaFS0zbY&list=PLFhXwwD82HnDfmUenTQqe1efgeMO5x9gu&index=7&ab_channel=%EC%97%84%EB%A7%88TV
2.레그 컬
뒷벅지 빠지는 운동, 스트레칭 포함
4,149회 2023. 6. 27
https://www.youtube.com/watch?v=6eVNGCPUXk8&list=PLFhXwwD82HnDfmUenTQqe1efgeMO5x9gu&index=8&ab_channel=%EC%97%84%EB%A7%88TV
3.아웃타이 힙어브덕션
스쿼트 없이 무릎통증 없이 힙업 시킬수 있는 엉덩이 운동
4,058회 2023. 7. 4.
https://www.youtube.com/watch?v=RxB2VoNhU3k&list=PLFhXwwD82HnDfmUenTQqe1efgeMO5x9gu&index=9&ab_channel=%EC%97%84%EB%A7%88TV
4.이너타이 머신 사용법
11자 다리 허벅지 안.쪽.살 빼주는 운동
https://www.youtube.com/watch?v=lCMg7h1E4fI&list=PLFhXwwD82HnDfmUenTQqe1efgeMO5x9gu&index=10&ab_channel=%EC%97%84%EB%A7%88TV
5.랫풀다운
허벅지 등근육을 만들어주는 랫풀다운 머신 사용법
3,369회 2023. 7. 11.
https://www.youtube.com/watch?v=4I8HCLqmWM4&list=PLFhXwwD82HnDfmUenTQqe1efgeMO5x9gu&index=11&ab_channel=%EC%97%84%EB%A7%88TV
6.플랭크 자세.
뱃살 빠르게 빼고 싶다면
9,414회 2023. 8. 29.
https://www.youtube.com/watch?v=LB4lAT3ToDE&list=PLFhXwwD82HnDfmUenTQqe1efgeMO5x9gu&index=12&ab_channel=%EC%97%84%EB%A7%88TV
7.스쿼트 자세 교정 방법
6,281회 2023. 11. 13.
https://www.youtube.com/watch?v=GjobN81xTBA&list=PLFhXwwD82HnDfmUenTQqe1efgeMO5x9gu&index=14&ab_channel=%EC%97%84%EB%A7%88TV
8.런지 운동법 앞벅지 자극없는
하체 운동시 엉덩이 근육 사용하는 자세교정 방법
3,607회 2023. 11. 20
https://www.youtube.com/watch?v=878mPdKPXsc&list=PLFhXwwD82HnDfmUenTQqe1efgeMO5x9gu&index=15&ab_channel=%EC%97%84%EB%A7%88TV
통증없는 스쿼트 자세
스쿼트가 당신의 '무릎관절'을 박살내는 진짜 이유
1,576,818회 2022. 7. 23.
https://www.youtube.com/watch?v=4LHxKxvBn_c&ab_channel=%EB%B3%B4%ED%86%B5%EC%82%AC%EB%9E%8C%EC%9D%84%EC%9C%84%ED%95%9C%EC%9A%B4%EB%8F%99%EC%B1%84%EB%84%90