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우리 몸을 지키는 착한 지방
화이트 성
2022. 1. 20. 08:51
KBSTV 생로병사의 비밀 2022-01-19
우리 몸을 지키는 착한 지방
https://vod.kbs.co.kr/index.html?source=episode&sname=vod&stype=vod&program_code=T2002-0429&program_id=PS-2021183605-01-000&broadcast_complete_yn=N&local_station_code=00§ion_code=05§ion_sub_code=03#more
[808회] 생로병사의 비밀 - KBS
[우리 몸을 지키는 착한지방] 우리 몸에 꼭 필요한 3대 영양소 중 하나인 지방. 그러나 잘못된 지방 섭취는 협심증, 심근경색증, 뇌졸중 같은 심뇌혈관질환의 주요 원인이 되는 이상지질혈증을
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1.포화지방 : 상온에서 고체/쇠고기,돼지고기,버터 동물성지방/
- 중성지방 - 콜레스테롤
2.트렌스지방 : 나쁜지방/페스트푸드(햄버거,피자)과자,튀긴음식/
- LDL나쁜콜레스테롤 증가
3.불포화지방 :
1)오메가3 : 착한지방 - 고등어,연어,들기름,들깨,견과류 - HDL좋은콜레스테롤 증가
2)오메가6 : 식용류
3)오메가9 : 착한지방 - 올리브유,아보카도 - HDL좋은콜레스테롤 증가